痛症小教室

「做深蹲時重心會歪向一邊，成個盆骨都扭轉咗，兩邊唔平衡咁。」 如果你也有深蹲偏移的問題，看看是不是以下的情況吧： 深蹲偏移的原因一：髖關節活動受限 ‣ 受限影響：當一側的髖關節外旋受限；髖外旋肌無力；髖內收肌群緊張，膝部會往內夾，深蹲便會偏移至該側。 ‣...

「做推胸果陣膊頭好唔舒服，再加重做，前膊就有痛。」 臥推動作是健身人士訓練胸肌的絕佳動作，能有效刺激胸大肌，有利肌肉生長。但若姿勢不正確，當心胸肌變不成反肩膀先壞掉！以下整理了四個常見的臥推膊頭痛的可能情況： 臥推膊頭痛情況一：肩關節夾擠 ‣...

你是否感到肩膀又痠又緊，手臂難以抬起，甚至影響睡眠？這些都可能是肩周炎，俗稱五十肩的常見症狀。其實，五十肩並非中年人的專利，年輕人也有機會患上肩周炎！閲讀本文，我們將詳細分析肩周炎的形成原因以及治療方法，助你擺脫痛症困擾！ 什麼是肩周炎（五十肩）？ 肩周炎的醫學名稱為「沾黏性肩關節囊炎」，由於多見於 40 至 60 歲女性，因此俗稱「五十肩」。 當肩關節內的軟組織（如關節囊）發炎並出現黏連，同時關節滑液分泌減少，便會導致肩膀僵硬、疼痛，活動範圍亦隨之受限。 肩周炎的三個階段 肩周炎的病程一般分為三個階段：疼痛期、凍結期及解凍期，每個階段症狀及持續時間各有不同。 疼痛期（Freezing） 凍結期（Frozen） 解凍期（Thawing） 疼痛逐漸加劇，特別是在夜間或活動肩膀時更明顯 肩關節活動度逐步受限 通常持續約 6 至 9 個月 疼痛感逐漸減退。 但肩關節僵硬依然存在，活動受限情況明顯。 可持續數月甚至更長時間。 肩關節活動度逐步改善。 功能逐漸恢復，但需時半年至兩年才能完全復原。 肩周炎的風險因素 肩周炎的發生與多種風險因素有關，以下為主要

什麼是產後腹直肌分離 ‣ 腹部肌群可分為四層，由深到淺層分別是：腹橫肌、腹內斜肌、 腹外斜肌及腹直肌，腹直肌中間透過腹白線連接。 ‣ 腹直肌分離十分常見於懷孕後期與產後婦女。因懷孕時子宮擴張，令腹部肌肉受到拉扯，腹肌之間的結締組織變得薄弱，導致腹直肌分離。...

孕婦腰痛的主要成因 荷爾蒙影響：鬆弛素的分泌上升， 令骨盆韌帶鬆弛、 脊椎變得不穩定。 體重增加：正常孕期體重會增加 10-12公斤，繼而增加腰椎和盆骨的負擔。 姿勢不良：常穿高跟鞋、蹺腳坐， 或經常向前彎腰、蹲下、 拿重物都會引致腰痛。...

什麼是乳腺炎？ ‣ 哺乳期乳腺炎的主要成因是乳腺阻塞 、乳汁淤積引發的乳腺炎症反應，或者有細菌感染傷口造成發炎。 ‣ 乳腺炎的症狀包括： 初期：乳房脹痛、皮膚紅腫熱； 中期：乳腺局部出現硬塊、腋下淋巴腫大，有壓痛； 嚴重：胸部有非常疼痛的石頭硬塊、全身疲倦疼痛、發高燒。...

產後恥骨聯合痛是常見的產後痛症。由於懷孕時分泌鬆弛素， 引致連接骶髂關節和恥骨聯合關節的韌帶鬆弛，造成子宮下垂、臀圍增闊、陰道鬆弛及尿浸失禁。 產後恥骨聯合痛的改善方法 避免下肢拉扯：日常活動動作放緩， 縮短步伐、降低行走速度， 避免過分張開雙腿的動作。...