痛症小教室

跑步膝痛的成因眾多，位置不同代表不同的組織受損，物理治療可以幫助處理傷患。

「膊頭舉起時會有咔咔聲，同有少少酸痛，而且比起側邊正常嘅膊頭向前傾。」點解膊頭會「咔咔聲」 ?以下係三個膊頭「咔咔聲」的情況： 【膊頭咔咔聲的情況】 情況一：郁動時發出一聲「咔」，之後沒有聲響 ‣ 彈響成因：為生理性彈響，是關節液中的氣泡爆破造成，屬於正常的生理現象 ‣...

「朝早瞓醒落床一踩地最痛，行咗一陣就冇咁痛，但再行耐咗就又痛返。」足底筋膜炎點治療？ 足底筋膜是什麼？ ▸ 足底筋膜是腳底的扇形結締組織，由腳跟骨連接到五隻腳趾。而足底筋膜用作支撐足弓和吸震。 ▸ 若足底承受太多衝擊力，便會令筋膜產生小撕裂，長期下來就會形成足底筋膜炎！...

肩胛骨同胸椎成日冤冤痛，按完鬆咗一陣，但轉頭又痛返。 物理治療師為大家解釋肩胛骨痛的四個原因： 肩胛骨痛的四個原因 一、菱形肌勞損 ‣ 菱形肌由胸椎連接到肩胛骨的內側緣，負責肩胛骨的大多數活動，如手向前或向下拿東西。 ‣ 菱形肌過度勞損會形成慢性激痛點。 ‣...

「後腳跟又腫又痛，一拉小腿就痛多咗，行步路都痛，要拮下拮下。」 高比拜仁斷裂了的跟腱 - 阿基里斯腱，發炎的影響甚大！ 什麼是阿基里斯腱？ ‣ 阿基里斯腱是人體中最大的肌腱，由小腿後側肌肉連接至腳跟跟骨，於腳板往下踩、行走、跑步及跳躍時傳遞力量。 ‣...

「㩒得電話多，啲手指好似卡住卡住咁，唔係好伸得直。」彈弓指嚴重可致肌肉萎縮！ 【什麼是彈弓指?】 ‣ 彈弓指或扳機指，醫學學名為「手指屈肌腱鞘炎」，因手指反覆屈伸勞損，使肌腱與腱鞘不斷摩擦而發炎。 ‣ 手掌指節位會摸到有結節，手指活動時卡卡不順，甚至屈曲手指後不能自行伸直，...

「由條腰痛到落腳底，成隻腳都好似比針吉咁刺痛同麻痺，仲開始有啲無力。」以上為坐骨神經痛患者的常常描述情況，但原來坐骨神經痛都有分真假，立即了解五個坐骨神經痛的成因及治療方法： 什麼是坐骨神經痛？ 坐骨神經由腰椎第四節至薦椎第三節神經根組成，經臀部延伸至大腿後側，再分支到小腿...

最近天氣潮濕，膝頭哥仲準過天文台，「老寒腿」又發作了！ 一返風落雨就關節痛？原來是有科學解釋： 為什麼會有風濕關節痛？ ◌ 本身關節勞損退化或損傷，已有發炎跡象 ◌ 下雨前氣壓變低或氣溫突然下降 ◌ 身體的體液透過關節軟骨滲入，關節變腫及僵硬 ◌...

「做深蹲時重心會歪向一邊，成個盆骨都扭轉咗，兩邊唔平衡咁。」 如果你也有深蹲偏移的問題，看看是不是以下的情況吧： 深蹲偏移的原因一：髖關節活動受限 ‣ 受限影響：當一側的髖關節外旋受限；髖外旋肌無力；髖內收肌群緊張，膝部會往內夾，深蹲便會偏移至該側。 ‣...

「做推胸果陣膊頭好唔舒服，再加重做，前膊就有痛。」 臥推動作是健身人士訓練胸肌的絕佳動作，能有效刺激胸大肌，有利肌肉生長。但若姿勢不正確，當心胸肌變不成反肩膀先壞掉！以下整理了四個常見的臥推膊頭痛的可能情況： 臥推膊頭痛情況一：肩關節夾擠 ‣...

你是否感到肩膀又痠又緊，手臂難以抬起，甚至影響睡眠？這些都可能是肩周炎，俗稱五十肩的常見症狀。其實，五十肩並非中年人的專利，年輕人也有機會患上肩周炎！閲讀本文，我們將詳細分析肩周炎的形成原因以及治療方法，助你擺脫痛症困擾！ 什麼是肩周炎（五十肩）？ 肩周炎的醫學名稱為「沾黏性肩關節囊炎」，由於多見於 40 至 60 歲女性，因此俗稱「五十肩」。 當肩關節內的軟組織（如關節囊）發炎並出現黏連，同時關節滑液分泌減少，便會導致肩膀僵硬、疼痛，活動範圍亦隨之受限。 肩周炎的三個階段 肩周炎的病程一般分為三個階段：疼痛期、凍結期及解凍期，每個階段症狀及持續時間各有不同。 疼痛期（Freezing） 凍結期（Frozen） 解凍期（Thawing） 疼痛逐漸加劇，特別是在夜間或活動肩膀時更明顯 肩關節活動度逐步受限 通常持續約 6 至 9 個月 疼痛感逐漸減退。 但肩關節僵硬依然存在，活動受限情況明顯。 可持續數月甚至更長時間。 肩關節活動度逐步改善。 功能逐漸恢復，但需時半年至兩年才能完全復原。 肩周炎的風險因素 肩周炎的發生與多種風險因素有關，以下為主要

「踢波拉親大腿內側，大概下腹至大髀罅痛，就咁行路都痛。」踢、跑、跳，最易拉傷腹股溝 什麼是腹股溝痛？ ‣ 腹股溝即是鼠蹊部位，是指大腿前方、上端及下腹部相連的位置，亦即是「大脾罅」。 ‣踢足球時需要跨步、衝刺、快速跳躍或改變方向，鼠蹊部和大腿肌肉突然過度伸展或撕裂，引致疼痛...

「踎低腳踭一定要趷起，踩唔實地下，踎低少少好易向後跌。」 足背屈受限令你踎唔到： 什麼是足背屈受限？ ‣ 足背屈(Dorsiflexion)是指腳尖向上翹，足背接近小腿前面的動作，即是勾起腳尖。正常足背屈角度約20°。 ‣...

「小腿好易水腫，已經成日去按摩但都好脹好易攰，有時仲會抽筋。」 你是水腫還是小腿肌肉緊張？本文為大家解釋是四個小腿腫脹的生理性原因： 小腿腫脹的生理性原因 【一、久坐久站，循環不佳】 ‣ 腫脹成因：長時間久坐久站，下肢血液回流變差，通常會感到傍晚鞋子變「逼」了。 ‣...

「做gym練完deadlift，條腰開始痛，唔知整親咗啲咩。」 硬拉受傷，可大可小‼ 硬拉受傷的可能情況 【一、腰部肌肉勞損或拉傷】 ‣ 受傷成因：腰部肌肉如豎脊肌、腰方肌因動作不佳、過度拗腰而勞損或拉傷。 ‣ 疼痛位置：下背腰椎兩旁；感到僵硬、痠痛、腫脹或發炎刺痛感，及伴...

「最近跑步跑得多，膝頭外側上少少有刺痛，屈膝同上落樓梯都有痛。」 秋風起，跑者常見患上髂脛束症候群。 什麼是髂脛束症候群？ ◌ 髂脛束是一條由臀大肌及闊筋膜張肌延伸下來的筋膜。當髂脛束變得繃緊及過度拉扯，導致過度摩擦股骨大轉子或膝蓋外側髁時，便會引起發炎痛症。 ◌...

「早兩日執屋搬嘢，扭一扭到條腰，痛到郁唔到，成個星期都未好。」 搬重物閃到腰，恐椎間盤破裂⚠️ 什麼是椎間盤突出？ 椎間盤由髓核和纖維環組成。當椎間盤突然受到壓力，或是大幅度的旋轉，都有可能導致破裂。 椎間盤突出是指椎間盤內部的髓核溢出；而椎間盤破裂是指圍繞髓核的纖維環破裂...

「工作成日對電腦，肩頸長期酸痛，最近仲出現偏頭痛，痛到作嘔！」 頸源性頭痛是都市人極常見的痛症，食止痛藥都止唔到痛。原來呢種頭痛物理治療有得醫！ 什麼是頸源性頭痛？ 頸源性頭痛 (Cervicogenic headache)指由頸椎附近的肌筋膜激痛點引起的頭痛。頭痛發作時，...

「早排跌親pat pat落地，蹬親尾龍骨，而家一坐低起身就痛，仲痺痺地！」 尾椎受傷，手尾長！ ‣ 尾椎是脊椎最尾端的一段，以軟骨與薦椎相連。尾椎周圍包括有臀大肌、盆底肌及薦椎尾椎韌帶。 ‣ 尾椎受傷時，患者由坐著到站立、臀肌發力時會感到疼痛，甚至上廁所出力，運用到盆底肌時...

「牙骹會有咔咔聲，擘大口打喊露會痛同打唔開，連嘴都好似歪埋⋯」 典型的「顳頜關節障礙症」！ 顳顎關節是連接下顎與顳骨的關節，位於面部兩側耳前，負責口部張合活動。當顳顎關節障礙發生時，張口時牙骹會有聲響；咀嚼咬食物會痛、臉頰痠痛；甚至會偏頭痛、嘴巴歪斜、耳嗚！...