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跑步人士專題
香港不乏業餘或專業跑者，香港渣打馬拉松亦是每年城中盛事。
可是若跑姿不當或休息不足，便容易引起各種與跑步相關的痛症，例如足底筋膜炎、跑者膝、髂脛束症候群等。亦有不少跑步人士前來Avobody求診，希望透過物理治療改善與跑步相關的痛症。
跑步人士常見痛症
跑步人士痛症物理治療
跑步人士自我舒緩運動
跑完步腳跟酸脹？ 三步釋放小腿壓力
成日坐得耐坐到腰酸背痛？即刻嚟起身伸展腰方肌！
由小腿根部開始輕輕按摩，
沿著小腿肚捏起肌肉，
再加壓由下往上推。
大腿外側緊 —— 闊筋膜張肌放鬆
大腿外側緊？試試放鬆闊筋膜張肌！
找到盆骨前方最凸的骨位及股骨大轉子，
將兩點連線後找出中間點，
可用按摩球按壓或叫朋友用手肘加壓。
拗柴後腳踝不適 － 小腿外側放鬆
拗柴後腳踝感到不適、卡卡不順？
你需要放鬆小腿外側的腓骨肌群。
找到外側的腓骨頭，沿著腓骨往下按壓，
放鬆整個腓骨肌群。
小腿深層放鬆 —— 脛後肌放鬆
小腿按極都好緊？因為你未按得中深層的脛後肌！
找到小腿內側脛骨邊緣，
用指節貼骨按壓，
需要大力一點按壓，
一直按壓至腳眼位。
客人好評
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