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辦公一族專題
香港的辦公一族普遍工作時間長，需要久坐及長期專注用電腦，
容易出現相關勞損及痛症，例如肩頸痛、圓肩駝背、小腿腫脹等。
亦有不少辦公一族前來Avobody求診，希望透過物理治療改善勞損痛症。
常見不良坐姿
過度挺直
以為坐得直就是好？
實際盆骨前傾、下背繃緊，
久坐容易腰酸背痛。
圓肩駝背
為了專注望螢幕，以頭前傾、圓肩駝背的姿勢工作，
容易造成肩頸勞損，甚至頸椎提早退化。
懶人攤坐
攤坐的姿勢使盆骨後傾，
尾椎受壓，
未能以坐骨承擔重量，
令腰部壓力大增，
容易造成腰椎間盤突出。
翹腳坐
習慣翹腳坐會令盆骨歪斜，
繼而引致脊柱側彎、高低膊，
整個人都歪掉。
辦公一族痛症物理治療
辦公一族自我舒緩運動
改善久坐腰酸背痛
成日坐得耐坐到腰酸背痛？即刻嚟起身伸展腰方肌！
側身扶著牆站，交叉腳企，
將手舉高打側進行伸展，
感受腰側輕微的拉伸感，
停留15秒，重複三次轉邊。
舒緩頭痛頸痛 —— 枕後肌群放鬆
成日覺得頭痛頸痛，沒有精神？
一個按摩手法，放鬆頭部枕下肌群！
即時舒緩頸緊頭痛，按完雙眼立刻閃閃有神！
分享給同事們，大家工作累了就互相幫對方按摩一下吧。
肩頸伸展運動
覺得肩膀常常縮起，又緊又累？
一個拉筋動作來放鬆肩胛提肌：
一隻手舉高放在頸後，另一隻打側進行伸展，
感受頸後側的拉伸感。
每邊停留10-15秒，重覆4-5次，
平常用電腦多就多伸展啦！
客人好評
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