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辦公一族專題

香港的辦公一族普遍工作時間長,需要久坐及長期專注用電腦,

容易出現相關勞損及痛症,例如肩頸痛、圓肩駝背、小腿腫脹等。

亦有不少辦公一族前來Avobody求診,希望透過物理治療改善勞損痛症。

常見不良坐姿

盆骨前傾.jpg
過度挺直

以為坐得直就是好?

實際盆骨前傾、下背繃緊,

​久坐容易腰酸背痛。

圓肩駝背.jpg
圓​肩駝背

為了專注望螢幕,以頭前傾、圓肩駝背的姿勢工作,

​容易造成肩頸勞損,甚至頸椎提早退化。

盆骨後傾.jpg
懶人攤坐

攤坐的姿勢使盆骨後傾,

尾椎受壓,

未能以坐骨承擔重量,

令腰部壓力大增,

容易造成腰椎間盤突出。

翹腳坐.jpg
翹腳坐

習慣翹腳坐會令盆骨歪斜,

繼而引致脊柱側彎、高低膊,

整個人都歪掉。

辦公一族常見痛症

上斜方肌酸脹.jpg
上斜方肌勞損
手指痛.jpg
手指痺痛
膏盲痛.jpg
背​部膏盲痛
慣性聳肩.jpg
​慣性聳肩
neck.jpg
頸椎病
瞓捩頸.jpg
頸肌勞損
頸源性頭痛
頸源性頭痛
翹腳坐.jpg
盆骨傾斜

辦​公一族痛症物理治療

產前訓練及產後修復


手把手指導,每個動作都確保正確
將訓練效果直接拉滿!

普拉提特別適合以下人士:
🔸核心無力之腰痛人士
🔸修身塑形之產後媽媽
🔸全身嚴重體態不良人士

一於跟導師一對一咁好好學習啦!

​辦公一族自我舒緩運動

改善久坐腰酸背痛

成日坐得耐坐到腰酸背痛?即刻嚟起身伸展腰方肌!

側身扶著牆站,交叉腳企,

將手舉高打側進行伸展,

感受腰側輕微的拉伸感,

​停留15秒,重複三次轉邊。

舒緩頭痛頸痛 —— 枕後肌群放鬆

成日覺得頭痛頸痛,沒有精神?
一個按摩手法,放鬆頭部枕下肌群!
即時舒緩頸緊頭痛,按完雙眼立刻閃閃有神!
分享給同事們,大家工作累了就互相幫對方按摩一下吧。

​肩頸伸展運動

覺得肩膀常常縮起,又緊又累?
一個拉筋動作來放鬆肩胛提肌:

一隻手舉高放在頸後,另一隻打側進行伸展,

感受頸後側的拉伸感。
每邊停留10-15秒,重覆4-5次,
平常用電腦多就多伸展啦!

AVOBODY物理治療的特點

所有個案均由專業註冊物理治療師負責

獨​立房間,提升私隱度

一​小時治療時間,多個治療項目配合

全​身性評估,根源治痛

客​人好評

​常見問題

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