痛症小教室

你是否感到肩膀又痠又緊，手臂難以抬起，甚至影響睡眠？這些都可能是肩周炎，俗稱五十肩的常見症狀。其實，五十肩並非中年人的專利，年輕人也有機會患上肩周炎！閲讀本文，我們將詳細分析肩周炎的形成原因以及治療方法，助你擺脫痛症困擾！ 什麼是肩周炎（五十肩）？ 肩周炎的醫學名稱為「沾黏性肩關節囊炎」，由於多見於 40 至 60 歲女性，因此俗稱「五十肩」。 當肩關節內的軟組織（如關節囊）發炎並出現黏連，同時關節滑液分泌減少，便會導致肩膀僵硬、疼痛，活動範圍亦隨之受限。 肩周炎的三個階段 肩周炎的病程一般分為三個階段：疼痛期、凍結期及解凍期，每個階段症狀及持續時間各有不同。 疼痛期（Freezing） 凍結期（Frozen） 解凍期（Thawing） 疼痛逐漸加劇，特別是在夜間或活動肩膀時更明顯 肩關節活動度逐步受限 通常持續約 6 至 9 個月 疼痛感逐漸減退。 但肩關節僵硬依然存在，活動受限情況明顯。 可持續數月甚至更長時間。 肩關節活動度逐步改善。 功能逐漸恢復，但需時半年至兩年才能完全復原。 肩周炎的風險因素 肩周炎的發生與多種風險因素有關，以下為主要

「個膊頭成日都縮起咗，做gym練背練膊時上斜方肌好易代償，搞到越練就越攰越緊⋯」 「習慣性聳肩」要先改善習慣： ‣「習慣性聳肩」的成因： 1️⃣ 工作桌面過高 工作、吃飯、學習的桌面過高或使用手提電腦，雙手需要抬起來，容易以聳肩代償高度，工作時不能放鬆，令肩膀慣於戚高。...

【 #Avobody小教室 】 🔎 一舉高手，膊頭就刺痛，打側瞓覺壓住到仲會痛醒！ 睇吓係咪有「肩夾擠症候群」： ‣「肩夾擠症候群」指肌腱在舉手時會被夾擠到，導致肌腱發炎疼痛，甚至斷裂。 ‣ 疼痛位置常於肩膀前方，患者舉高手會感到卡卡不順，舉高至超過肩膀或超過頭的高度會感...

🔎 點解條頸好似長期瞓捩頸咁，成日扯住扯住痛，又郁得唔順咁😵‍💫 瞓捩頸（落枕），實際上是因為你條頸已經忍咗你好耐了！ ▸ 正常當我們有一條健康的頸時，可以輕鬆地做出低頭、抬頭、左轉右轉等多角度活動。 ‼️但是很多人有著不良姿勢和習慣，如低頭玩手機、歪著頭睡覺，或是日...