身體痛症【髂脛束症候群】跑者常見|膝頭外側痛「最近跑步跑得多,膝頭外側上少少有刺痛,屈膝同上落樓梯都有痛。」 秋風起,跑者常見患上髂脛束症候群。 什麼是髂脛束症候群? ◌ 髂脛束是一條由臀大肌及闊筋膜張肌延伸下來的筋膜。當髂脛束變得繃緊及過度拉扯,導致過度摩擦股骨大轉子或膝蓋外側髁時,便會引起發炎痛症。 ◌...
姿勢矯正腿型不正|X型腿、O型腿影響外觀,更傷關節!腿型不正的情況大致可分為三類: X型腿:雙腳拼攏時,腳踝不能靠攏 ▸ 站姿不正確,如慣於以膝內扣、內八字走路 ▸ 髖內收肌群過於繃緊,令股骨過度往內旋轉 ▸ 臀部及大腿肌力不足,膝關節穩定度下降 XO型腿:雙腳能拼攏,但小腿分很開 ▸ 如X型腿一樣,膝關節有外翻情況 ▸...
身體痛症膝關節退化|膝頭咔咔聲響,踎低起身都會響認真,真係有可能係膝關節退化! 🔎膝關節結構十分複雜,與膝關節相關的軟組織和結構包括髕骨、內外側副韌帶、內外側半月板、前後十字韌帶、關節滑膜及膝部周圍的肌肉及肌腱。 所以出現膝關節咔咔響的原因都有好多,而且可以分為兩類: 情況1️⃣:膝關節無害性彈響...