姿勢矯正代償之王 — 胸小肌:圓肩駝背、肩頸痛的頭號元兇圓肩駝背、頸梗膊痛、條氣唔順,全部都關佢事!? 一齊來認識一下胸小肌! 認識胸小肌 ◌ 胸小肌位於胸大肌的深處,由第三、四、五節肋骨連至肩胛骨的喙突。 ◌ 胸小肌的作用包括將肩胛骨下旋、向前下拉及吸氣時協助上提肋骨。 胸小肌繃緊的四個影響 一、不良體態 ◌...
姿勢矯正【膝關節殺手】大腿前側凸出?小腿僵硬粗壯?你膝超伸了!膝超伸是十分常見的下肢不良體態,特別常見於女生。膝超伸除了影響外觀,顯得大腿前側凸出、小腿肌肉粗壯之外,還對膝關節造成重大壓力,導致膝關節痛症。 膝超伸即是怎樣? ▸ 正常中立位時膝伸直範圍<5度;當膝超伸,膝蓋落在中線後方 ▸ 前膝關節受壓,後側韌帶鬆弛 ▸...
姿勢矯正【烏龜頸】頸椎前傾致下巴後縮,下顎線消失還頸痛手麻烏龜頸十分常見於經常要長時間望螢幕的人士,因為很多時不自覺地就會伸了個頭出去,慢慢就卡住了在這個狀態回不去。但原來烏龜頸會影響到下巴,繼而令下顎線消失,還會引致牙骹痛、張不開口、口開合會卡住有聲、偏頭痛,睡覺容易有鼻鼾。 什麼是烏龜頸?...
姿勢矯正腿型不正|X型腿、O型腿影響外觀,更傷關節!腿型不正的情況大致可分為三類: X型腿:雙腳拼攏時,腳踝不能靠攏 ▸ 站姿不正確,如慣於以膝內扣、內八字走路 ▸ 髖內收肌群過於繃緊,令股骨過度往內旋轉 ▸ 臀部及大腿肌力不足,膝關節穩定度下降 XO型腿:雙腳能拼攏,但小腿分很開 ▸ 如X型腿一樣,膝關節有外翻情況 ▸...
姿勢矯正盆骨前傾有得醫|放鬆腰部、強化臀部盆骨前傾是骶骨沿傾斜軸向前及側偏歪。從外觀可見患者腰部凹陷明顯,腰椎生理弧度增加,並由於盆骨前傾旋前,所以下腹部更向前突出。 一、盆骨前傾的成因 1. 長時間維持坐姿 久坐的狀況下,導致髖關節前側的導致髂腰肌與豎脊肌長期縮短緊繃,會把骨盆下側往上拉。...