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上斜方肌酸痛|點解上斜方肌成日都咁脹?

已更新:2023年12月10日


上斜方肌酸脹,睇手機
上斜方肌酸脹

🔎 個上斜方肌成日都好酸脹,已經成日去按摩都鬆唔到🤨


Nonono! 其實上斜方肌都是受罪的可憐鬼🥹!


▸ 斜方肌是連接頭部到背部的一大片肌肉,可分為上、中、下部。而大多數人都覺得上斜方肌好緊好酸。上斜方肌的 #激痛點 有時會放射到頭側及太陽穴位置,頭都痛埋!


上斜方肌酸脹的原因:

姿勢不良型

長期低頭、圓肩駝背、頭前傾玩手機,令上斜方肌變得僵硬

發力不佳型

下斜方肌、前鋸肌無力,肩胛骨上回旋力量不佳,上斜方肌代償發力

過度矯正型

過度地沉肩而變成溜肩,上斜方肌處於拉長的狀態而變得緊張

呼吸不良型

長期依賴頸式呼吸,以聳肩作為吸氣模式,上斜方肌及頸部肌肉過勞


‼️所以上斜方肌酸痛改善的方法都會有所不同!有人要改善呼吸,有人不可以再做拉伸,有人要加強訓練等等。若不了解自己的情況,可以先詢問您的物理治療師。


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💡如有任何有關身體痛症的疑問,歡迎諮詢我們的物理治療師。


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