腿型不正的情況大致可分為三類：
X型腿：雙腳拼攏時，腳踝不能靠攏
▸ 站姿不正確，如慣於以膝內扣、內八字走路
▸ 髖內收肌群過於繃緊，令股骨過度往內旋轉
▸ 臀部及大腿肌力不足，膝關節穩定度下降
XO型腿：雙腳能拼攏，但小腿分很開
▸ 如X型腿一樣，膝關節有外翻情況
▸ 平時走路方式不正常，足弓力量不足，力綫偏往腳外側
▸ 小腿脛骨過度內旋，小腿肌肉代償及外翻
O型腿：雙腳拼攏時，雙膝不能靠攏。
▸ 長期採用不正確的坐姿，如蹺腳坐。
▸ 臀部肌肉及梨狀肌變得僵硬，大腿內側肌群鬆弛無力
▸ 膝關節穩定度下降，更可能導致坐骨神經痛
⚠️ 以上各情況都會容易造成膝關節疼痛或關節炎，甚至退化！
腿型不正的矯正方法
Step 1: 筋膜張力重置
鬆解相應髖部肌群，恢復髖關節活動。
Step 2: 建立足弓力量
強化足弓力量，刻意練習足底滾輪機制。
step 3:發力模式再教育
恢復髖、膝、踝對位。
當前的體態是長期適應環境和行為形成的結果，幾年甚至長時間形成的習慣，需要更多時間去修復，養成新習慣。
所以要用正確的方法，將努力的過程盡量縮短🙌🏼
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