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產後恥骨聯合痛|轉身、大步走,上落樓梯都痛


產後恥骨聯合痛

產後恥骨聯合痛是常見的產後痛症。由於懷孕時分泌鬆弛素, 引致連接骶髂關節和恥骨聯合關節的韌帶鬆弛,造成子宮下垂、臀圍增闊、陰道鬆弛及尿浸失禁。


產後恥骨聯合痛的改善方法

  • 避免下肢拉扯:日常活動動作放緩, 縮短步伐、降低行走速度, 避免過分張開雙腿的動作。

  • 使用腹帶:懷孕中後期可使用彈性腹帶 固定盆骨,輔助固定支撐, 減低盆骨的壓力。

  • 坐有椅背的椅子:可於腰後加腰枕, 避免坐矮櫈或跨坐。

  • 強化盆骨底肌肉:練習盆底肌強化運動, 有助穩固盆骨, 緩解骨盆腔的壓力。


產後修復物理治療服務

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