【足底筋膜炎】腳板底刺痛物理治療改善
「朝早瞓醒落床一踩地最痛，行咗一陣就冇咁痛，但再行耐咗就又痛返。」足底筋膜炎點治療？ 足底筋膜是什麼？ ▸ 足底筋膜是腳底的扇形結締組織，由腳跟骨連接到五隻腳趾。而足底筋膜用作支撐足弓和吸震。 ▸ 若足底承受太多衝擊力，便會令筋膜產生小撕裂，長期下來就會形成足底筋膜炎！...
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痛症小教室
物理治療常見痛症，介紹各類身體痛症問題及治療方法。例如網球肘、斜方肌痛、膝關節退化等。立即看看有沒有你的情況！
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阿基里斯腱炎｜四個主要成因及治療方法
「後腳跟又腫又痛，一拉小腿就痛多咗，行步路都痛，要拮下拮下。」 高比拜仁斷裂了的跟腱 - 阿基里斯腱，發炎的影響甚大！ 什麼是阿基里斯腱？ ‣ 阿基里斯腱是人體中最大的肌腱，由小腿後側肌肉連接至腳跟跟骨，於腳板往下踩、行走、跑步及跳躍時傳遞力量。 ‣...
彈弓指｜手指卡住的成因、高危一族及居家舒緩方法
「㩒得電話多，啲手指好似卡住卡住咁，唔係好伸得直。」彈弓指嚴重可致肌肉萎縮！ 【什麼是彈弓指?】 ‣ 彈弓指或扳機指，醫學學名為「手指屈肌腱鞘炎」，因手指反覆屈伸勞損，使肌腱與腱鞘不斷摩擦而發炎。 ‣ 手掌指節位會摸到有結節，手指活動時卡卡不順，甚至屈曲手指後不能自行伸直，...
風濕關節痛，打風落雨又發作！物理治療如何紓緩？
最近天氣潮濕，膝頭哥仲準過天文台，「老寒腿」又發作了！ 一返風落雨就關節痛？原來是有科學解釋： 為什麼會有風濕關節痛？ ◌ 本身關節勞損退化或損傷，已有發炎跡象 ◌ 下雨前氣壓變低或氣溫突然下降 ◌ 身體的體液透過關節軟骨滲入，關節變腫及僵硬 ◌...
【深蹲偏移】深蹲歪一邊，盆骨偏移
「做深蹲時重心會歪向一邊，成個盆骨都扭轉咗，兩邊唔平衡咁。」 如果你也有深蹲偏移的問題，看看是不是以下的情況吧： 深蹲偏移的原因一：髖關節活動受限 ‣ 受限影響：當一側的髖關節外旋受限；髖外旋肌無力；髖內收肌群緊張，膝部會往內夾，深蹲便會偏移至該側。 ‣...
健身臥推練胸，卻感到肩膀痛
「做推胸果陣膊頭好唔舒服，再加重做，前膊就有痛。」 臥推動作是健身人士訓練胸肌的絕佳動作，能有效刺激胸大肌，有利肌肉生長。但若姿勢不正確，當心胸肌變不成反肩膀先壞掉！以下整理了四個常見的臥推膊頭痛的可能情況： 臥推膊頭痛情況一：肩關節夾擠 ‣...
肩周炎｜膊頭又痛又硬，半夜會痛醒、舉唔起手，連搔背脊同著衫都唔得
「肩周炎搞到膊頭又痛又硬，半夜會痛醒、舉唔起手，連搔背脊同著衫都唔得。」 五十肩非中年人士專有。 什麼是肩周炎(五十肩)? ‣ 肩周炎的醫學名稱為「沾黏性肩關節囊炎」 ，通常出現於40-60歲的女士身上，所以亦稱為「五十肩」。 ‣...
腹股溝痛|大腿內側鼠蹊拉傷
「踢波拉親大腿內側，大概下腹至大髀罅痛，就咁行路都痛。」踢、跑、跳，最易拉傷腹股溝 什麼是腹股溝痛？ ‣ 腹股溝即是鼠蹊部位，是指大腿前方、上端及下腹部相連的位置，亦即是「大脾罅」。 ‣踢足球時需要跨步、衝刺、快速跳躍或改變方向，鼠蹊部和大腿肌肉突然過度伸展或撕裂，引致疼痛...
踎唔得低，會向後跌｜足背屈受限
「踎低腳踭一定要趷起，踩唔實地下，踎低少少好易向後跌。」 足背屈受限令你踎唔到： 什麼是足背屈受限？ ‣ 足背屈(Dorsiflexion)是指腳尖向上翹，足背接近小腿前面的動作，即是勾起腳尖。正常足背屈角度約20°。 ‣...
小腿腫脹，按摩都不能緩解？是肌肉腿還是水腫腿？
「小腿好易水腫，已經成日去按摩但都好脹好易攰，有時仲會抽筋。」 你是水腫還是小腿肌肉緊張？本文為大家解釋是四個小腿腫脹的生理性原因： 小腿腫脹的生理性原因 【一、久坐久站，循環不佳】 ‣ 腫脹成因：長時間久坐久站，下肢血液回流變差，通常會感到傍晚鞋子變「逼」了。 ‣...
【硬拉受傷】肌肉拉傷還是腰椎間盤突出？
「做gym練完deadlift，條腰開始痛，唔知整親咗啲咩。」 硬拉受傷，可大可小‼ 硬拉受傷的可能情況 【一、腰部肌肉勞損或拉傷】 ‣ 受傷成因：腰部肌肉如豎脊肌、腰方肌因動作不佳、過度拗腰而勞損或拉傷。 ‣ 疼痛位置：下背腰椎兩旁；感到僵硬、痠痛、腫脹或發炎刺痛感，及伴...
【髂脛束症候群】跑者常見｜膝頭外側痛
「最近跑步跑得多，膝頭外側上少少有刺痛，屈膝同上落樓梯都有痛。」 秋風起，跑者常見患上髂脛束症候群。 什麼是髂脛束症候群？ ◌ 髂脛束是一條由臀大肌及闊筋膜張肌延伸下來的筋膜。當髂脛束變得繃緊及過度拉扯，導致過度摩擦股骨大轉子或膝蓋外側髁時，便會引起發炎痛症。 ◌...
搬重物閃到腰，恐椎間盤破裂
「早兩日執屋搬嘢，扭一扭到條腰，痛到郁唔到，成個星期都未好。」 搬重物閃到腰，恐椎間盤破裂⚠️ 什麼是椎間盤突出？ 椎間盤由髓核和纖維環組成。當椎間盤突然受到壓力，或是大幅度的旋轉，都有可能導致破裂。 椎間盤突出是指椎間盤內部的髓核溢出；而椎間盤破裂是指圍繞髓核的纖維環破裂...
【偏頭痛發作】原來物理治療有得醫
「工作成日對電腦，肩頸長期酸痛，最近仲出現偏頭痛，痛到作嘔！」 頸源性頭痛是都市人極常見的痛症，食止痛藥都止唔到痛。原來呢種頭痛物理治療有得醫！ 什麼是頸源性頭痛？ 頸源性頭痛 (Cervicogenic headache)指由頸椎附近的肌筋膜激痛點引起的頭痛。頭痛發作時，...
尾椎受傷｜蹬親尾龍骨，坐低起身就痛
「早排跌親pat pat落地，蹬親尾龍骨，而家一坐低起身就痛，仲痺痺地！」 尾椎受傷，手尾長！ ‣ 尾椎是脊椎最尾端的一段，以軟骨與薦椎相連。尾椎周圍包括有臀大肌、盆底肌及薦椎尾椎韌帶。 ‣ 尾椎受傷時，患者由坐著到站立、臀肌發力時會感到疼痛，甚至上廁所出力，運用到盆底肌時...
顳頜關節障礙症｜食嘢牙骹痛，擘唔大個口
「牙骹會有咔咔聲，擘大口打喊露會痛同打唔開，連嘴都好似歪埋⋯」 典型的「顳頜關節障礙症」！ 顳顎關節是連接下顎與顳骨的關節，位於面部兩側耳前，負責口部張合活動。當顳顎關節障礙發生時，張口時牙骹會有聲響；咀嚼咬食物會痛、臉頰痠痛；甚至會偏頭痛、嘴巴歪斜、耳嗚！...
長期慣性聳肩｜上斜方肌、肩頸痠痛
「個膊頭成日都縮起咗，做gym練背練膊時上斜方肌好易代償，搞到越練就越攰越緊⋯」 「習慣性聳肩」要先改善習慣： ‣「習慣性聳肩」的成因： 1️⃣ 工作桌面過高 工作、吃飯、學習的桌面過高或使用手提電腦，雙手需要抬起來，容易以聳肩代償高度，工作時不能放鬆，令肩膀慣於戚高。...
肩夾擠症候群｜一舉高手，膊頭就刺痛
【 #Avobody小教室 】 🔎 一舉高手，膊頭就刺痛，打側瞓覺壓住到仲會痛醒！ 睇吓係咪有「肩夾擠症候群」： ‣「肩夾擠症候群」指肌腱在舉手時會被夾擠到，導致肌腱發炎疼痛，甚至斷裂。 ‣ 疼痛位置常於肩膀前方，患者舉高手會感到卡卡不順，舉高至超過肩膀或超過頭的高度會感...
膏肓痛｜背脊中間有一個點零舍痛！
🔎 肩胛骨內側有一個位好酸痛，特別係用得電腦做野耐之後，按完碌完好啲但轉個頭又痛返。 果然是名不虛傳的「膏肓痛」！ ‣「膏肓痛」一般是指上背的筋膜發炎、主要為斜方肌、菱形肌及肩胛提肌繃緊形成激痛點。 ‣ 另一疼痛來源為第五節頸神經，繼而影響到背肩胛神經。 ‣...
網球肘｜手肘外側痛，拎野都無力
🔎 手肘外側痛，用力拎重野或者擰毛巾都無力，拉一拉都痛，完全做唔到野⋯ 無打開網球都會有「網球肘」！ ‣ 網球肘的醫學名稱為「肱骨外上髁炎」，主要是因前臂伸肌群因長期重覆強烈收縮、拉扯，令肌腱附着點發生累積性勞損，引起發炎、撕裂甚至退化。 ‣...
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