
髖關節一郁就「啪」一聲
🔎 抬起腳或者郁一郁個hip就會好大聲咁「啪」一聲,平時覺得髖關節好似好緊咁!
有 #彈響髖 (Snapping hip)唔洗驚,不過要識得分係邊一款!
一、外部型彈響髖:
聲音發生在外側,彈響是來自 #髂脛束 與 #股骨大轉子 的摩擦,是最常見的情況。
需要多放鬆臀部及大腿外側。
二、內部型彈響髖
聲音發生在前側,彈響是來自 #髂腰肌 肌腱在髂骨上滑動。會感到腹股溝出現疼痛,或會出現抬腳痠軟無力的情況,需放鬆髂腰肌及強化臀肌。
三、關節裡面型彈響髖
感覺是很深層的位置,可能是髖關節實際的損傷,成因比較複雜,需要盡快求醫!
一般間中出現的彈響其實沒太大問題,可以不用理會。
❕但若彈響出現得頻密,伴隨有疼痛或功能上的影響,則需要正視問題,以免進一步造成軟組織發炎損傷!
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