髖關節一郁就「啪」一聲

🔎 抬起腳或者郁一郁個hip就會好大聲咁「啪」一聲，平時覺得髖關節好似好緊咁！

有 #彈響髖（Snapping hip）唔洗驚，不過要識得分係邊一款！

一、外部型彈響髖：

聲音發生在外側，彈響是來自 #髂脛束與 #股骨大轉子的摩擦，是最常見的情況。

需要多放鬆臀部及大腿外側。

二、內部型彈響髖

聲音發生在前側，彈響是來自 #髂腰肌肌腱在髂骨上滑動。會感到腹股溝出現疼痛，或會出現抬腳痠軟無力的情況，需放鬆髂腰肌及強化臀肌。

三、關節裡面型彈響髖

感覺是很深層的位置，可能是髖關節實際的損傷，成因比較複雜，需要盡快求醫！

一般間中出現的彈響其實沒太大問題，可以不用理會。

❕但若彈響出現得頻密，伴隨有疼痛或功能上的影響，則需要正視問題，以免進一步造成軟組織發炎損傷！

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