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髖關節一郁就「啪」一聲


🔎 抬起腳或者郁一郁個hip就會好大聲咁「啪」一聲,平時覺得髖關節好似好緊咁!


#彈響髖 (Snapping hip)唔洗驚,不過要識得分係邊一款!


一、外部型彈響髖:

聲音發生在外側,彈響是來自 #髂脛束#股骨大轉子 的摩擦,是最常見的情況。

需要多放鬆臀部及大腿外側。


二、內部型彈響髖

聲音發生在前側,彈響是來自 #髂腰肌 肌腱在髂骨上滑動。會感到腹股溝出現疼痛,或會出現抬腳痠軟無力的情況,需放鬆髂腰肌及強化臀肌。


三、關節裡面型彈響髖

感覺是很深層的位置,可能是髖關節實際的損傷,成因比較複雜,需要盡快求醫!


一般間中出現的彈響其實沒太大問題,可以不用理會。

❕但若彈響出現得頻密,伴隨有疼痛或功能上的影響,則需要正視問題,以免進一步造成軟組織發炎損傷!


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