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運動按摩與普通按摩有什麼分別?只限給運動員?

已更新:2023年12月22日


足底筋膜炎運動按摩

隨著運動風氣日漸盛行,加上越來越多大型比賽,如馬拉松等賽事休息點均設有按摩站,供選手在運動後按摩,運動按摩也因而開始受到公眾關注。到底什麼是運動按摩?一般按摩與運動按摩什麼分別?如何消除肌肉僵硬?運動按摩是不是只限給運動員?細閱下文,了解更多有關運動按摩的詳情。


什麼是運動按摩?

運動按摩的按摩原理是以西醫的解剖學為基礎,根據人體生理結構,如肌肉及筋膜的走向,去紓緩疼痛及疲勞的按摩手法。在以前,運動按摩確實是專為運動員而設,運動按摩師會根據不同運動項目的特性,了解運動員運動後肌肉緊繃的原因及部位,再協助運動員消除相關肌肉僵硬、緊繃及痠痛等問題,並快速恢復肌肉狀態,同時減少運動員日後受傷及患病的機會。


一般按摩與運動按摩什麼分別?

到底一般泰式按摩,或穴位按摩等推拿按摩與運動按摩有什麼分別?以下以兩者的用途、按摩原理、適用時間及按摩位置作比較。

普通按摩

運動按摩

用途

紓緩身體痠痛,活絡筋骨

比賽前喚醒肌肉,或在運動後紓肌肉僵硬,旨在提升運動表現及預防受傷

按摩原理

通過刺激經絡、穴位等來改善身體機能

以西醫的解剖學為基礎,根據人體生理結構,如肌肉及筋膜的走向去進行按摩

適用時間

哪裡酸痛按哪裡

根據不同運動/生活習慣而調整

按摩位置

經絡、穴位等

肌肉、筋膜、淋巴系統及神經等

運動按摩是不是只限給運動員?

時至今日,運動按摩已經並非是運動員的專利。它已慢慢演變成公眾都可以接受,旨在釋放疲勞,及促進健康的活動。都市人常常久站/久坐不動,以辦公室上班一族為例,如姿勢不良,頸部長期過度用力,很容易造成疼痛,或常態性肌肉繃緊,如後頸肩頸肌肉的上斜方肌太過緊繃,不僅影響觀感,也會令肩頸容易痠痛,而針對肌筋膜、神經及淋巴等部位的運動按摩便非常適合沒有運動習慣的公眾。


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