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  • 作家相片Leanne Wu

三角纖維軟骨損傷|隻手一用力撑地手腕就痛

已更新:2023年12月10日


三角纖維軟骨
三角纖維軟骨

🔎 隻手一用力撑地手腕就痛,搞到做唔到掌上壓、推唔到胸。


如果傷到TFCC三角軟骨就麻煩了!


‣ 三角纖維軟骨複合體 (Triangular fibrocartilage complex,TFCC)於手腕尾指側,是一群十分複雜的韌帶及纖維軟骨,連接著手腕及手掌。

‣ TFCC主要負責維持手腕關節穩定性及傳遞來自手部的壓力。如果受傷了,會感到手腕尾指側有疼痛、手腕轉動時有聲響、手用力撑地推門扭毛巾都會痛!


咩情況會整親TFCC三角纖維軟骨?

跌倒手撑地:跌倒時用手腕撐地,直接受外力撞擊

健身做推舉:負重太大,手腕關節不穩,令腕部受壓

打球快速扭:網球、羽毛球等揮拍運動造成手腕極大衝擊

瑜伽手支撐:強行做超過手腕活動度的支撑體式

攀岩易拉傷:手指手腕肌肉收縮過大,令腕骨移位、拉扯到韌帶

重覆性勞損:手腕長期以不正確的發力方式進行反覆的扭轉


三角纖維軟骨損傷的治療可分為三個階段:

1️⃣ 急性發炎期:應暫停手腕活動,特別是旋轉的動作。有需要使用護具限制手腕關節活動以促進癒合。

2️⃣ 組織修復期:主要創造有利的修復環境,促進復原。例如放鬆前臂的肌力及筋膜,以減低手腕的拉扯及壓力。

3️⃣ 功能重塑期:主要加強肌肉的力量和靈活性,穩固手腕關節,逐漸重返運動,避免復發。


✨ 三角纖維軟骨相對於其他軟組織的供血較差,癒合復原比較緩慢,以及在早期時很容易被忽略,誤以為是普通扭傷而影響了治療導致長期的手腕不適及疼痛,

影響了日常生活及運動表現,或需要進行手術治療。


如有受傷建議讓專業人士診斷及進行治療,以免耽誤了復原黃金期。


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