三角纖維軟骨損傷｜隻手一用力撑地手腕就痛
已更新：5月7日
🔎 隻手一用力撑地手腕就痛，搞到做唔到掌上壓、推唔到胸。
如果傷到TFCC三角軟骨就麻煩了！
‣ 三角纖維軟骨複合體 （Triangular fibrocartilage complex，TFCC）於手腕尾指側，是一群十分複雜的韌帶及纖維軟骨，連接著手腕及手掌。
‣ TFCC主要負責維持手腕關節穩定性及傳遞來自手部的壓力。如果受傷了，會感到手腕尾指側有疼痛、手腕轉動時有聲響、手用力撑地推門扭毛巾都會痛！
咩情況會整親TFCC？
‣ 跌倒手撑地
跌倒時用手腕撐地，直接受外力撞擊
‣ 健身做推舉
負重太大，手腕關節不穩，令腕部受壓
‣ 打球快速扭
網球、羽毛球等揮拍運動造成手腕極大衝擊
‣ 瑜伽手支撐
強行做超過手腕活動度的支撑體式
‣ 攀岩易拉傷
手指手腕肌肉收縮過大，令腕骨移位、拉扯到韌帶
‣ 重覆性勞損
手腕長期以不正確的發力方式進行反覆的扭轉
三角纖維軟骨損傷的治療可分為三個階段：
1️⃣ 急性發炎期：應暫停手腕活動，特別是旋轉的動作。有需要使用護具限制手腕關節活動以促進癒合。
2️⃣ 組織修復期：主要創造有利的修復環境，促進復原。例如放鬆前臂的肌力及筋膜，以減低手腕的拉扯及壓力。
3️⃣ 功能重塑期：主要加強肌肉的力量和靈活性，穩固手腕關節，逐漸重返運動，避免復發。
✨ 三角纖維軟骨相對於其他軟組織的供血較差，癒合復原比較緩慢，以及在早期時很容易被忽略，誤以為是普通扭傷而影響了治療導致長期的手腕不適及疼痛，
影響了日常生活及運動表現，或需要進行手術治療。
如有受傷建議讓專業人士診斷及進行治療，以免耽誤了復原黃金期。
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